Tips Cara Tidur Terbaik Saat Hamil
Tips Cara Tidur Terbaik Saat Hamil – Kehamilan dan gangguan tidur sangat terkait. Selama trimester pertama, Anda hampir tidak bisa membuka mata karena kelelahan, berkat hormon kehamilan. Di sisi lain, saat kehamilan Anda berlanjut sampai akhir trimester, Anda mungkin merasa sulit untuk bahkan mengedipkan mata di malam hari karena perut Anda yang tebal dan sering bepergian ke kamar mandi.
Tips Cara Tidur Terbaik Saat Hamil
Anda mungkin harus melepaskan kebiasaan lama tidur di perut atau punggung Anda dan menerapkan beberapa cara tidur baru untuk melindungi bayi Anda dan mengambil posisi yang nyaman untuk diri Anda sendiri. Sebenarnya, Anda mungkin harus bereksperimen dengan cara tidur yang berbeda saat hamil, untuk menemukan posisi apa yang paling sesuai untuk Anda.
Cara Tidur Terbaik Saat Hamil
Cara terbaik untuk tidur saat Anda sedang hamil tidur di sisi Anda, sebaiknya yang kiri. Tidur di sisi kiri menawarkan dukungan maksimal pada wanita hamil, memberi tekanan minimal pada bayi dan juga organ dalam tubuhnya dan juga memastikan pasokan darah dan oksigen yang cukup kepada bayi. Namun, mempertahankan posisi sisi kiri saat Anda tidur tidak mungkin dilakukan. Dalam hal ini, Anda dapat beralih sepanjang malam, sambil memastikan bahwa Anda menghabiskan sebagian besar di sisi kiri Anda. Jika Anda tidak bisa membuat diri Anda tidur di sisi kiri dan merasa perlu berguling ke sisi kanan setiap beberapa menit, maka sama sekali tidak ada salahnya tidur di sisi kanan juga.
Teknik terbaik untuk tidur saat Anda sedang hamil adalah dengan menggunakan beberapa bantal sebagai alat peraga. Letakkan bantal tipis di antara kaki Anda, di bawah perut dan di bawah payudara untuk mendapatkan dukungan dan kenyamanan maksimal. Anda juga bisa berinvestasi dalam bantal kehamilan penuh tubuh yang menyesuaikan dan mendukung kontur kehamilan Anda dengan cara yang efektif. Namun, mungkin dibutuhkan banyak ruang di tempat tidur Anda. Meskipun demikian, bantal tubuh kehamilan ini mengurangi rasa baal di kaki dan rasa sakit di punggung Anda. Mereka mungkin juga mencegah pembengkakan pergelangan kaki dan kaki.
Posisi Tidur yang Dihindari saat Hamil
Meskipun Anda bisa mendapatkan cara tidur yang nyaman saat hamil, ada posisi tertentu, yang harus dihindari dengan ketat. Ini termasuk tidur di perut dan punggung Anda. Tidur di perut tidak dianjurkan untuk alasan yang jelas. Tidur di belakang juga memiliki kelemahan tersendiri. Untuk satu, uterus berat Anda memberi banyak tekanan pada tulang belakang dan arteri utama di belakang. Anda juga akhirnya meremas usus dan organ vital lainnya. Selain itu, posisi ini membatasi suplai darah, oksigen dan nutrisi ke plasenta. Posisi ini juga bisa memberi Anda sakit punggung yang serius disertai pembengkakan kaki. Jika Anda harus berbaring telentang, pastikan Anda berguling ke samping dalam beberapa menit. Meski tidak perlu mengubah cara alami tidur saat hamil, pastilah Anda hindari posisi diatas. Selain itu, tidak perlu repot posisi tidur Anda.
Banyak wanita paranoid tentang posisi tidur mereka dan tetap terjaga setiap beberapa menit untuk diperiksa sendiri. Kita harus mengerti bahwa cukup tidur sebenarnya sangat penting bagi kesehatan ibu. Selain itu, begitu bayi tiba, Anda mungkin merasa kehilangan tidur sepanjang waktu. Oleh karena itu, manfaatkan waktu tidur Anda sekarang tanpa terlalu memikirkan cara tidur yang tepat.
