Tips Cara Mengecilkan Betis Yang Efektif
Tips Cara Mengecilkan Betis Yang Efektif – Mempunyai betis dengan ukuran diatas rata rata cenderung mengggangu, banyak orang terutama kaum wanita, merasa minder dengan ukuran betisnya yang besar. Mereka kemudian berlomba lomba mencari cara untuk mengecilkan betis yang efektif mulai dari operasi hingga olahraga. Lalu bagaimana cara mengecilkan betis?
Tips Cara Mengecilkan Betis Yang Efektif
Berikut adalah tips cara untuk mengecilkan betis yang efektif :
Berlari
Berlari bisa mengecilkan betis tapi ingat ada cara cara tertentu, sebab bila anda salah melakukannya betis anda malah akan cenderung besar. Berlarilah dengan ritme yang sama disetiap larimu dan batasi waktu yang anda gunakan untuk berlari, jangan terlalu memaksakan otot kaki anda untuk berlari dengan begitu lemak di betis anda akan terbakar secara efektif.
Berenang
Berenang sangatlah baik untuk peregangan tubuhmu termasuk otot betis hingga ke bagian paha dan perut sehingga perihal ini bisa membantu betis bekerja dengan baik. Karena itu berenang sangatlah efektif membakar lemak, tak cuma di bagian betis saja tetapi juga di beberapa bagian tubuh lainnya. Anda dapat mencoba berenang paling tidak selama 30 menit setiap minggu untuk mengecilkan betis anda.
Bersepeda
Bersepeda bisa membuat betis anda mengecil karena dengan bersepeda otot betis anda akan bekerja sama halnya dengan berlari. Sebenarnya ketika bersepeda bukan cuma betis anda saja yang akan mengecil dan kencang, tapi ada beberapa bagian dari tubuhmu yang akan mengecil dan kencang juga. Yaitu pada bagian paha serta perut, jadi buat anda yang ingin mengecilkan perut dan paha anda juga bisa mencoba dengan cara ini.
Pilates
Pilates menjadi salah satu jenis olahraga yang paling banyak digemari oleh para wanita remaja saat ini dan mungkin anda salah satunya. Olah raga ini dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam tubuh serta membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Beberapa gerakan pilates yang menjaga keseimbangan gerakan, peregangangan dan kerja otot akan membantu otot betis anda menjadi sangat kuat. Gerakan yang dilakukan secara perlahan dan memerlukan keseimbangan pernafasan ini akan membantu seluruh otot tubuh menjadi lentur. Cara ini juga bisa membakar lemak dalam tubuh secara efektif.
Yoga
Yoga menjadi olahraga yang membantu untuk mengecilkan ukuran betismu. Yoga banyak menggunakan kekuatan otot tubuh untuk mencapai gerakan yang sempurna. Yoga juga akan melatih kekuatan otot tubuh ketika peregangan dan dapat membuat gerakan yoga bermanfaat untuk betis.
Anda dapat melakukan yoga secara khusus yang bisa mengecilkan ukuran betismu. Beberapa gerakan ini biasanya dilakukan dengan perlahan serta banyak menggunakan kekuatan berat badan. Berbagai cara yang dilakukan yoga juga banyak bertumpu terhadap otot betis sehingga otot betis dapat menjadi sangat lentur. olahraga ini juga membantu membakar lemak di tubuh anda.
