Penyebab Sering Lelah Meski Sudah Cukup Istirahat

Penyebab Sering Lelah Meski Sudah Cukup Istirahat – Sering kelelahan padahal sudah cukup istirahat?. Kebanyakan orang mengira bila rasa lelah adalah akibat dari kurangnya beristirahat. Padahal itu tidak sepenuhnya benar. Memang kurang istirahat dapat mengakibatkan kelelahan, tetapi hal itu bukanlah satu satunya penyebab rasa lelah.

Penyebab Sering Lelah Meski Sudah Cukup Istirahat

Bayangkan saja, bila tubuh lelah lunglai, disertai tidak ada semangat, pastinya akan menghambat kegaitan atau pekerjaan anda seharian. Maka dari itu artikel ini akan membahas faktor lain penyebab sering kelelahan pada anda padahal anda sudah cukup istirahat. Berikut ulasannya :

Terlalu Banyak Mengkonsumsi Gula

Memang setiap perempuan selalu tergoda dengan yang namanya cemilan, apalagi yang manis manis. Tetapi terlalu banyak mengkonsumsi gula bisa jadi itu pemicu terjadinya sering lelah.

Gula memang dapat meningkatkan energi, tetapi bila terlalu banyak akan sebaliknya. Ketika anda mengkonsumsi gula, akan meningkatkan energi, tetapi dalam hitungan jam akan merasa lelah dan ingin mengkonsumsi yang manis manis lagi. Untuk menanggulanginya adalah mengurangi mengkonsumsi gula. Bila memang terlalu sulit, anda dapat menggantinya dengan makan buah buahan yang manis seperti apel.

Tubuh Kurang Zat Besi

Zat besi sangat penting dalam menyediakan energi dalam tubuh kita. Jadi ketika tubuh tidak mempunyai cukup sel darah merah untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, anda akan merasa mudah lelah.
Untuk mengatasinya anda dapat mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi tinggi seperti seafood, kacang kacangan dan biji bijian. Disamping itu anda juga bisa mengkonsumsi suplemen tubuh untuk meningkatkan zat besi dalam tubuh.

Kurang Olahraga

Berdasarkan hasil penelitian, olahraga yang teratur dapat mengatasi rasa lelah yang berlebihan, bahkan dapat meningkatkan energi pada tubuh anda.
Jadi apabila anda sering lelah padahal anda sudah cukup istiharat, cobalah untuk rutin olahraga.

Kurang Air Putih dan Menyebabkan Dehidrasi

Pastinya anda sudah tau bila tubuh kita ini membutuhkan cairan yang banyak untuk bekerja semestinya. Jadi konsumsilah air putih yang banyak untuk mencukupi kebutuhan cairan sehari hari. Jangan tunggu kehausan, karena tanda dehidrasi tak cuma kehausan, tetapi rasa lemas, lelah dan susah berkonsentrasi itu juga tanda dehidrasi.

Sedang Mengalami Depresi

Jika anda sering merasa lelah padahal anda sudah cukup istirahat, perihal ini juga bisa merupakan gejala sedang depresi. Disamping itu depresi juga bisa membuat seseorang menjadi tak semangat mengerjakan sesuatu. Untuk mengatasinya supaya tidak menjadi masalah yang terlalu serius, cobalah untuk berkonsultasi pada orang terdekat anda atau yang ahli dalam mengatasi depresi.