Olahraga Di Kantor Dengan Gerakan Sederhana
Olahraga Di Kantor dengan gerakan sederhana sangat diperlukan saat menjalani cukup banyak pekerjaan kantor. Namun jika tubuh ingin tetap sehat dan fit kita harus melakukan olahraga secara teratur setiap hari. Jika hari libur kerja, mungkin Anda dapat melakukan latihan diselingi dengan istirahat yang cukup. Tapi bagaimana jika kegiatan kantor memaksa Anda untuk tidak bisa berolahraga? Tenang saja Anda bisa Olahraga Di Kantor dengan gerakan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tubuh Anda sehat dan bugar.
pekerjaan kantor membuat Anda berlama-lama di depan meja atau komputer akan membuat tubuh Anda tidak bergerak banyak. Inilah yang membuat tubuh menjadi kurang sehat dan bugar. Untuk itu Anda perlu mengimbanginya dengan olahraga di kantor. Olahraga tidak selalu harus dilakukan di luar ruangan, tapi dengan gerakan sederhana yang dapat Anda lakukan di dalam ruangan, bahkan tanpa disadari oleh rekan-rekan Anda. Beberapa olahraga sederhana yang dapat dilakukan meliputi peregangan kepala, peregangan tangan, dan peregangan kaki.
Berikut adalah beberapa cara Olahraga kantor dengan gerakan sederhana:
- Peregangan kepala – Kadang-kadang jika terlalu lama duduk di meja atau komputer, kepala terasa berat dan membutuhkan relaksasi. Untuk memperbaiki ini, Anda perlu sebuah gerakan sederhana, yaitu dengan memiringkan kepala ke kanan selama 10 detik dan sisi yang berlawanan dengan waktu yang sama. Ikuti gerakan mengangguk, mendongak, dan melihat ke rentang waktu yang sama. Selesai dengan memutar kepala sekali ke kanan dan kiri.
- Peregangan tangan – ini bisa dilakukan jika Anda memiliki kesempatan untuk meninggalkan meja Anda untuk sementara waktu. Anda bisa lakukan ketika akan menyalin dokumen pada mesin fotokopi. Sambil menunggu salinan keluar, mencoba untuk mengangkat lengan ke atas, depan, samping dan belakang, kemudian ikuti dengan bahu memutar maju dan mundur 8 kali dengan jumlah yang sama. Anda juga dapat penciptaan gerak sendiri cocok untuk peregangan tangan Anda dengan meregangkan kedua tangan ke sisi bagian atas dan depan.
- Peregangan kaki – Untuk latihan kaki peregangan, juga bisa dilakukan di depan mesin fotokopi sebagai peregangan tangan, tetapi di sisi lain hal itu juga bisa dilakukan ketika Anda pergi ke toilet. Caranya, angkat dan tahan satu kaki ditekuk di belakang Anda setidaknya 5 detik. Kemudian ikuti dengan kaki yang lain. Setelah itu, memutar ke lutut kanan dan kiri secara bergantian selama 10 detik. Gerakan ini diikuti dengan memutar pergelangan kaki kanan dan kiri 3 sampai 4 kali berturut-turut dan dalam arah yang berbeda. Jika memungkinkan, Anda dapat melepas sepatu hak tinggi dan melompat jongkok dan kecil. Jika tidak bisa, cukup jongkok dan berdiri berulang kali. Olahraga Kantor untuk meregangkan kaki juga bisa dilakukan saat Anda duduk, naikan kaki dan meluruskan hingga 90 derajat di bawah meja kantor.
Itulah gerakan sederhana yang dapat Anda lakukan di kantor untuk menjaga anda tubuh tetap bugar. Pekerjaan itu penting, tapi jangan lupa kesehatan tubuh Anda. Sebenarnya, cukup mudah untuk melakukan olahraga kantor, tetapi semua tergantung pada diri Anda ingin melakukannya atau tidak.
