Tips Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan
Tips Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan – Kelelahan atau kelelahan adalah salah satu gejala yang paling umum selama kehamilan. Mungkin sangat menyebalkan pada trimester pertama. Baca artikel ini untuk mendapatkan informasi rinci tentang penyebabnya dan beberapa tip sederhana untuk mengatasi kondisi ini.
Kelelahan pada saat kehamilan merupakan sinyal dari tubuh Anda bahwa ia sudah mulai mempersiapkan anggota baru dalam keluarga. Pada hari-hari awal selama kehamilan, ibu-to-be harus banyak menderita. Trimester pertama agak sulit bagi wanita untuk menyesuaikan diri karena mual dan kelelahan bisa membuatnya tetap kelelahan. Selain itu, muntah, morning sickness, pusing, gangguan pencernaan, sakit maag, dan sebagainya adalah beberapa gejala kehamilan trimester pertama.
Tips Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan
Penyebab Kelelahan Selama Kehamilan
- Pada tahap awal kehamilan, rahasia tubuh merupakan hormon yang dikenal sebagai progesteron. Hormon ini bertanggung jawab membuat tubuh merasa lelah dan mengantuk.
- Tubuh mulai memproduksi lebih banyak darah yang menyebabkan jantung dan organ tubuh terlalu banyak bekerja.
- Tingkat metabolisme juga meningkat dan tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk melakukan tugas lainnya.
- Pada tahap akhir kehamilan, tubuh menyesuaikan diri dengan semua kondisi yang disebutkan di atas dan hanya berat badan bayi yang menyebabkan kelelahan.
- Jika Anda memiliki anak maka mereka juga bisa menjadi alasan untuk kelelahan Anda karena Anda juga harus merawatnya.
Karena alasan yang disebutkan di atas, Anda mungkin merasa sangat lelah. Meski tidur 8-10 jam, tubuh Anda tetap terasa kelelahan dan memiliki keinginan untuk tidur atau beristirahat lebih lama. Tubuh tidak bisa tidur nyenyak saat wanita berkemih seperti kencing berkali-kali, menghadapi kesulitan dalam tidur, masalah pencernaan, kram dan nyeri kaki khususnya di malam hari. Anda perlu beristirahat sebanyak mungkin untuk menjaga kesehatan tubuh.
Cara Mengatasi Kelelahan Selama Kehamilan
Berikut adalah beberapa tip tentang bagaimana mengatasi rasa lelah saat hamil :
- Tidur nyenyak dan nyenyak. Santai tubuh Anda dan manfaatkan setiap kesempatan untuk tidur sebentar.
- Minumlah banyak air untuk menjaga agar tetap terhidrasi yang juga akan membantu tubuh Anda bekerja dengan lancar.
- Miliki makanan sehat dan seimbang yang kaya akan zat besi, karbohidrat, protein, dll. Sayuran hijau, buah dan produk susu akan sangat bermanfaat bagi Anda.
- Buat tubuh Anda berkeringat dengan latihan lembut seperti yoga, berenang, dll.
- Jika Anda menikmati sesi santai di spa atau salon, carilah saja. Mereka bisa bertindak sebagai penghalang stres.
- Berikan sisanya ke tubuh Anda sebanyak yang Anda bisa. Anda juga bisa meminta pasangan, anak-anak atau saudara Anda untuk membantu Anda dalam pekerjaan sehari-hari Anda.
- Pastikan Anda mendapatkan ventilasi yang baik dan udara segar. Jauhi polusi dan atmosfir yang tidak sehat.
Anda bisa menghindari kelelahan yang berlebihan pada saat hamil dengan mengikuti saran yang diberikan dalam artikel ini. Terlepas dari ini, Anda harus mengikuti instruksi yang diberikan oleh dokter Anda secara ketat. Hal terpenting yang harus diingat adalah bahagia. Hati yang bahagia dan pikiran yang damai dapat menyembuhkan segalanya. Jadi, berkonsentrasilah pada kesehatan Anda dan berbahagialah karena Anda sekarang merawat dua nyawa.
