Manfaat Telur untuk Menurunkan Berat Badan
Manfaat Telur untuk Menurunkan Berat Badan Tidak banyak orang tahu bahwa telur dapat membuat penurunan berat badan lebih optimal. Telur adalah menu favorit terutama saat sarapan karena mengandung protein berkualitas baik. Telur memiliki banyak manfaat, terutama bagi Anda yang sedang menjalani program untuk menurunkan berat badan, telur menjadi sangat berguna.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition mengatakan bahwa dengan mengonsumsi telur saat sarapan mampu mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh hingga 415 kalori. Ini berarti, lebih baik untuk memasukukan telur ke dalam menu diet yang Anda lakukan, karena telur mengandung asupan kalori untuk menurunkan berat badan dengan sangat baik.
Perlu diingat, dalam satu telur mengandung 70-80 kalori, rendah lemak, dan memiliki protein kualitas yang sangat baik. Direktur nutrisi dari American Council on Science and Health, Ruth Kava, mengatakan sebaiknya mengkonsumsi 2-3 butir telur per hari, tapi masih mengingat kadar kolesterol dalam makanan yang Anda konsumsi. Perlu diingat, putih telur tidak mengandung kolesterol.
Studi lain juga mengatakan bahwa makan telur bisa membuat kenyang lebih lama, sehingga bebas dari keinginan untuk makan makanan ringan. Sebanyak 30 orang gemuk belajar, dan sebelumnya telah makan dua telur orak-arik, itu kurang mengkonsumsi lebih banyak makanan selama 36 jam berikutnya daripada wanita yang makan bagel dengan jumlah kalori yang sama. Tidak hanya itu, ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa protein menekan gula darah naik dalam tubuh, yang biasanya penyebab utama yang menyebabkan nafsu makan yang berlebihan. Jadi telur dapat dianggap membantu dalam penurunan berat badan yang optimal.
Dengan berbagai penelitian Manfaat Telur untuk Menurunkan Berat Badan di atas dapat disimpulkan bahwa telur mengandung asupan kalori untuk menurunkan berat badan yang cukup baik. Dengan demikian, tidak menyingkirkan telur dalam menu diet Anda jika Anda ingin melakukan penurunan berat badan yang optimal.
