Makanan Super Untuk Menurunkan Berat Badan
Makanan Super Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Menurunkan Berat Badan – Anda memiliki banyak pilihan saat berencana untuk menurunkan berat badan ,bahkan ketika Anda sedang menjalankan diet vegetarian. Berikut ini adalah beberapa makanan pilihan terbaik untuk Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, tanpa merasa kelaparan maupun menekan nafsu makan anda.
- Ikan : Ikan seperti Ikan Salmon, gabus, sarden, ikan teri, herring, makarel, trout, dan tuna sangat kaya akan Omega-3 lemak yang sangat efektif dalam mengendalikan berat badan. Memakan Dua sampai tiga porsi makanan ini per minggu akan menurunkan kolesterol yang ada pada tubuh Anda, karena ikan ini tinggi akan lemak tak jenuh tunggal. Mereka memberikan tambahan manfaat kesehatan dan menurunkan risiko terkena penyakit jantung, arthritis, dan kehilangan memori pada otak.
- Buah Berry : Buah-buahan seperti apel, jeruk bali, blueberry, cranberry, pir, buah kiwi, persik, plum, ceri, dan jeruk. Buah buahan ini tidak hanya kaya akan serat (membantu pencernaan cepat) tetapi mereka juga mengandung antioksidan anti-inflamasi. Jadi mereka juga kaya akan anti-oksidan. Anda hanya perlu memakan setengah jeruk saat sarapan, hal ini akan meningkatkan metabolisme tubuh Anda sepanjang hari. Buah-buahan seperti acai berry, goji berry, manggis, dan noni, melakukan keajaiban dalam rencana penurunan berat badan Anda dan bahkan memberikan anda kesehatan secara keseluruhan. Alpukat, zaitun dan kelapa mengandung lemak anti-adipositas dan juga baik untuk menyetabilkan berat badan.
- Makanan Panas dan Pedas : Makanan Panas dan pedas, seperti cabai, dan bubuk cabai berguna untuk membakar kalori tinggi. Mereka juga mengandung antioksidan anti-inflamasi. Jadi jika Anda suka makanan panas dan pedas, anda bisa makan makanan pedas untuk menjaga kesetabilan berat badan anda.
- Kacang Kacangan : Meskipun tinggi akan kalori, kacang-kacangan dan biji-bijian sangat baik untuk camilan karena mengandung lemak anti-inflamasi. biji wijen, biji rami, kenari, kacang mete, filberts, biji labu dan biji rami adalah pengganti camilan yang baik daripada keripik dan makanan cepat saji lainnya. Bahkan biji rami, memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, selain hanya untuk penurunan berat badan.
- Susu Rendah Lemak : Yogurt rendah lemak, kefir rendah lemak dan susu probiotik rendah lemak adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan nutrisi penting pada tubuh anda. Probiotik dari makanan rendah lemak mengandung serat yang dapat menghilangkan lemak dari dalam tubuh dan sangat baik untuk mengendalikan berat badan. Anda harus memastikan setiap produk susu atau yogurt yang anda makan rendah lemak.
- Kacang-kacangan dan Gandum : Kacang kacangan seperti buncis, quinoa, hummus, kacang merah, kacang navy, kacang hitam dan kacang pinto harus anda masukan dalam rencana diet sehat Anda. Gandum juga penjaga berat badan yang baik. Kandungan serat yang tinggi dari kacang-kacangan akan sangat membantu Anda dalam meningkatkan metabolisme pencernaan Anda, yang pada akhirnya membantu dalam penurunan berat badan. Mengkonsumsi biji-bijian akan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat dan dengan demikian akan memberikan tubuh lebih banyak waktu untuk membuang lemak jahat dalam tubuh.
- Sayuran : Jika Anda melihat berat badan Anda yang terus naik, Anda harus membuat sebuah titik dimana Anda harus menambah banyak asupan nutrisi dari sayuran. Sayuran seperti bayam, kale, collard, ubi jalar, lobak, labu, mustard, bit, dll akan membantu anda dalam menurunkan berat badan. Bahkan kubis Brussel, brokoli, paprika, terong (terung), kubis, selada, ganggang biru-hijau, dan spirulina mengandung banyak jumlah yang baik dari anti-oksidan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan anda. Herbal seperti peterseli, mint, rosemary, thyme, basil, dan oregano juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan serta pemeliharaan berat badan.
Terlepas dari daftar ini, ada beberapa makanan lain yang harus Anda masukkan dalam rencana diet Anda. Makanan super lainya adalah :
- Teh hijau
- Biji bunga matahari
- Kacang almond
- Sauerkraut baku
- Kombucha (obat Cina, teh herbal)
- Cuka sari apel
- Bawang putih, jahe, kunyit, kayu manis, dll
- Telur
- Air
Makanan Super yang tercantum dalam artikel ini tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga baik dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, dan mengontrol tekanan darah. Jika Anda khawatir tentang berat badan Anda, Masukkan makanan di atas dalam diet harian Anda. Good luck dengan penurunan berat badan Anda. Jangan lupa untuk berolahraga jika Anda ingin Hasil yang maxsimal.
