Makanan Sehat yang baik untuk Anak

Makanan Sehat yang baik untuk Anak

Kita sebagai orang tua harus mengetahui tentang daftar Makanan sehat yang dapat memberikan orang tua gambaran tentang apa yang dapat dimasukkan dalam makanan bergizi untuk anak-anak. Hal ini akan kita bahas di bawah:

Produk susu
Susu adalah pembangkit tenaga dan nutrisi penting bagi tubuh. Bahkan, studi menunjukkan bahwa susu mengandung sebanyak 9 nutrisi termasuk vitamin A dan mineral penting seperti kalsium, zinc, dan kalium. Untuk tulang sehat dan untuk menjaga masalah mata, anak-anak harus minum dua gelas susu sehari-hari. Terlepas dari susu, anak-anak harus diberikan yoghurt buatan sendiri, yang merupakan sumber yang sangat baik dari bakteri ‘baik’. produk susu seperti keju dan mentega juga merupakan sumber kalsium yang sangat baik.

Makanan laut
Selain itu, menjadi sumber yang kaya protein, ikan ditemukan tinggi akan asam lemak esensial omega-3. Untuk fungsi otak yang optimal, termasuk sumber omega-3 yang diperlukan. Tidak heran, ikan dianggap sebagai makanan penumbuh otak. Ada berbagai varietas ikan tapi dokter menyarankan mereka yang memiliki kadar merkuri rendah. Memilih salmon adalah pilihan yang lebih baik, ketika mau menyiapkan makanan untuk anak-anak. Orang tua dapat meningkatkan nilai gizi dari makan siang anak-anak dengan menambahkan beberapa porsi sushi, dua kali seminggu.

Telur
makanan kaya protein seperti telur sangat penting untuk menjaga anak-anak yang sehat. Protein memainkan peran kunci untuk membangun otot yang kuat serta mempromosikan pertumbuhan rambut. Namun, telur tinggi kolesterol, anak-anak tidak boleh diberikan telur setiap hari. Oleh karena itu, menambahkan satu telur rebus saat makan siang atau sarapan setiap hari alternatif dianjurkan.

Daging
potongan daging ramping yang meliputi ayam tanpa kulit dan kalkun rendah lemak adalah sumber yang sangat baik dari protein. Makanan yang terdiri dari ayam dengan sup sayuran, kentang panggang dengan salmon atau sandwich salmon adalah beberapa makanan sehat untuk menurunkan berat badan.
daging pilihan sehat lainnya untuk anak-anak diberikan di bawah ini:

• Bakso ayam
• Dada ayam dengan roll
• Sandwich ayam mengandung sejumlah kecil mayo
• Nasi dengan menggunakan potongan kecil ayam
• Stik ikan

Sayuran dan Buah
Sayuran berdaun hijau telah lama dipuji sebagai sumber utama vitamin dan mineral dan merupakan bagian integral dari diet yang sehat. Sayuran juga dapat membantu untuk mengurangi obesitas lemak pada anak-anak. Hidangan yang dibuat dari sayuran seperti bayam, brokoli, tomat, wortel, kubis, dan kubis Brussel memang baik untuk kesehatan buah hati kita.

Buah-buahan juga dapat berkontribusi untuk meningkatkan asupan vitamin pada anak-anak dan meningkatkan berat badan. Beberapa porsi pepaya, alpukat, jambu, mangga, jeruk, dan stroberi memberikan nutrisi yang cukup. Buah-buahan seperti nanas, apel, dan buah persik yang baik untuk usus dan dapat membantu mencegah gerakan usus yang menyakitkan pada anak-anak. brokoli kukus atau kembang kol dan irisan mentimun dan wortel atau salad hijau bisa menjadi tambahan yang bagus untuk makan siang anak-anak ‘. Salad untuk anak-anak yang tidak hanya lezat tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Jadi, baik itu siang atau makan malam, resep salad harus menjadi bagian utama dari makan anak-anak ‘.

Seluruh Produk Gandum
Produk yang tebuat dari gandum yang meliputi beras merah, oat bran, oatmeal, roti gandum, dan sereal gandum, yang tinggi karbohidrat kompleks dan serat serta mengandung sejumlah besar magnesium dan kalium. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh. Jadi, sarapan pagi anak-anak Anda ‘harus secara khusus terdiri dari makanan yang berenergi tinggi, yang berasal dari produk gandum. Ini akan memastikan bahwa anak-anak Anda tidak mengalami kelelahan dan tetap energik dalam melakukan aktif sepanjang hari.

Secara keseluruhan, makanan sehat membantu untuk meningkatkan kapasitas intelektual dan kekuatan menggenggam anak-anak, sehingga memungkinkan mereka untuk menghadapi dunia yang kompetitif tanpa kemalasan apapun. Juga, anak-anak yang mendapatkan makanan kesehatan setiap hari akan tampak lebih ceria dan bahagia, sehingga membuat anak lebih mudah di tangani bagi orang tua mereka.
Baca juga artikel tentang  Cara merayu anak minum obat

Penting : Informasi yang disediakan dalam artikel ini adalah semata-mata untuk mendidik para pembaca dalam memberi makanan yang baik untuk anak mereka. Artikel ini tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti nasihat dari seorang dokter ahli medis.