Karbohidrat yang baik untuk menurunkan berat badan
Karbohidrat yang baik untuk menurunkan berat badan
Karbohidrat yang baik untuk menurunkan berat badan , Studi menunjukkan bahwa karbohidrat termasuk dalam daftar yang baik dalam diet adalah salah satu cara terbaik untuk mengurangi lemak ekstra. Artikel ini membahas tentang semua karbohidrat yang sehat, yang membantu anda untuk menjaga dan mengkontrol berat badan anda.
Diet yang seimbang membutuhkan jumlah proporsional dari protein, mineral, vitamin, serat dan karbohidrat. Sekarang kita semua tahu bahwa asupan karbohidrat, adalah salah satu alasan utama orang mengalami kelebihan berat badan. Banyak orang yang membuat kesalahan dengan menghindari karbohidrat , karena mereka berpikir jika itu akan mendorong kenaikan berat badan pada tubuh mereka. Namun, kebanyakan dari mereka lupa bahwa karbohidrat adalah sebagian hal penting sebagai zat nutrisi lainnya untuk tubuh. Salah satu fungsi utama karbohidrat adalah untuk memberikan tubuh Anda jumlah yang diperlukan energi yang dibutuhkan. Mereka membuat sistem kekebalan tubuh Anda sehat dan memberikan tubuh Anda stamina yang diperlukan.
Kentang panggang
kentang panggang yang adalah sumber karbohidrat yang baik untuk tubuh. Rata-rata kentang berukuran sedang mengandung setidaknya 50 gram karbohidrat dan mereka bebas lemak. Memiliki satu kentang ukuran sedang sehari merupakan sumber kalium, vitamin C, serat dan memberikan tubuh Anda hanya 100 kalori. Cobalah untuk Mengkonsumsi kentang panggang tanpa krim asam atau mentega.
Pasta
Rigatoni, ziti, spaghetti. Mana makanan favorit Anda? Tidak masalah mana pun pilihan anda karena semua dari mereka adalah sumber energi yang sangat baik. Bahkan atlet terkenal pun memakan ini dalam membangun energi di dalam tubuhnyad. Pasta rendah lemak tapi pastikan Anda menghindari lasagna dan manicotti karena mereka dikemas dengan keju penggemukan. Pastikan Anda tidak menerapkan krim atau mentega pada piring pasta Anda, Sebaliknya gunakan saus tomat buatan sendiri.
Makanan Gandum
Untuk menurunkan berat badan yang sehat mengganti semua makanan ringan olahan dengan makanan yang terbuat dari gandum. Anda juga dapat membuat kue Anda sendiri dengan menggunakan makanan seperti beras merah, gandum utuh, tepung dikelantang. Untuk membuat makanan ringan Anda lebih bergizi Anda juga dapat menambahkan lebih banyak gandum dan biji rami dalam makanan Anda.
Hindari Karbohidrat Berlebih
Ini baik untuk sarapan sehat dan mengisi tapi pastikan sarapan Anda tidak mengandung banyak permen atau hal yang manis. Anda dapat mengganti mereka dengan buah-buahan segar seperti irisan pisang, persik, semua jenis buah dan kacang-kacangan. Gunakan tumbuh millet untuk membuat Toast Perancis dan melayani dengan ½ sdt mentega dan sirup maple.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dan polong-polongan dianggap sebagai sumber yang sehat karbohidrat. Karbohidrat di dalamnya dicerna perlahan yang mencegah gula darah dari kenaikan. Kacang-kacangan dan kacang-kacangan juga merupakan sumber besar dari protein, nutrisi dan serat. Kacang-kacangan dan polong-polongan adalah sumber protein mereka adalah pilihan yang bagus untuk orang-orang yang tidak mengkonsumsi daging.
Mengkonsumsi karbohidrat yang baik dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak energi dan membuat Anda kurang mudah tersinggung. Jadi jangan berpantang diri dari karbohidrat yang sehat karena mereka adalah bahan bakar yang tepat untuk tubuh Anda. Sebagai makanan yang diberikan di atas rendah kalori dan merupakan sumber yang kaya serat Anda mungkin akan merasa kenyang jika memakan mereka walaupun hanya sedikit.
