Diet Mudah Menurunkan Berat Badan

Diet Mudah Menurunkan Berat Badan– Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan dengan cepat, maka mengikuti diet mudah ini sangat penting. Ada beberapa rencana diet mudah yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah hanya dalam beberapa hari atau minggu. Ini dikenal sebagai diet yang beresiko. Diet ini perlu diikuti, mengikuti seperangkat aturan makanan tertentu untuk dikonsumsi dan makanan harus dihindari. dalam periode yang ditentukan. Ada beberapa rencana diet yang mudah diikuti dan benar-benar membantu untuk menurunkan berat badan secara cepat.

Diet Mudah Menurunkan Berat Badan

Kami telah memilih beberapa Diet Mudah dan sehat yang dapat diikuti dan juga membantu menurunkan berat badan. Mari kita lihat secara rinci.

➡ Atkins Diet
Diet Atkins adalah diet rendah karbohidrat berprotein tinggi dimana asupan karbohidrat dibatasi. Ini dibagi menjadi 4 fase, seperti fase induksi, penurunan berat badan yang terus berlanjut, fase per-pemeliharaan, dan fase seumur hidup. Pada fase awal, asupan karbohidrat serendah 20% dan meningkat secara bertahap di setiap fase.

➡ Diet Sup Kubis
Diet sup kubis dianggap sebagai salah satu makanan mode terbaik yang bekerja. Dalam makanan ini, seseorang diharapkan hanya memakan sup kubis, beberapa sayuran, dan buah setiap hari. Anda bisa memakan sup kubis untuk sarapan, makan siang, makanan ringan, makan malam, atau lebih tepatnya memakannya sebanyak mungkin saat Anda merasa lapar. Namun, Anda harus mencatat bahwa diet ini harus diikuti hanya selama 3-7 hari, dan tidak disarankan untuk durasi waktu yang lebih lama.

➡ Glycemic Index (GI) Diet
Menurut rencana diet rendah glisemik, seseorang hanya memiliki makanan yang memiliki indeks glisemik rendah. Anda harus makan karbohidrat kompleks dan protein tanpa lemak karena mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk pencernaan dan membantu penurunan berat badan. Seluruh gandum, dedak, nasi, jelai, susu utuh, apel, pir, semua sayuran, kacang tanah, dan lain-lain, adalah makanan rendah GI.

➡ Diet Rendah Karbohidrat
Diet rendah karbohidrat atau bebas gluten, meski diet ini sangat berat, namun diet ini mudah diikuti. Seperti namanya, dalam rencana diet ini, seseorang harus membatasi asupan karbohidrat, khususnya karbohidrat olahan. Semua produk biji-bijian, pati, gula halus, dll, harus dihindari.

➡ Master Cleanse
Master membersihkan diet, juga dikenal sebagai Diet limun cepat, adalah salah satu rencana diet yang paling populer. Meski diet detoks, ini juga membantu menurunkan berat badan. Menurut rencananya, Anda hanya perlu memiliki limun (dibuat dengan spesifikasi tertentu) sepanjang hari selama 3 hari. Limun ini akan membersihkan kotoran dalam tubuh Anda, Diet ini tidak dimaksudkan untuk penggunaan jangka panjang.

➡ Diet Mediterania
Salah satu makanan terbaik untuk wanita, diet Mediterania sangat sederhana dan mudah diikuti. Diet Mediterania ditandai dengan dimasukannya minyak zaitun extra virgin, yang tinggi lemak tak jenuh tunggal. Ini menekankan pada konsumsi makanan seperti buah musiman segar dan sayuran yang tumbuh secara organik. Dalam makanan ini, makanan kaya serat seperti whole grain, kacang polong, dan kacang-kacangan dapat Anda makan.

➡ Diet Makrobiotik
Diet makrobiotik melibatkan konsumsi menu makrobiotik khas yang mencakup terutama sereal, biji-bijian dan sayuran bersama dengan sejumlah kecil ikan. Metode memasak yang sehat seperti perburuan, penguapan, pemasakan tekanan, perebusan, dan pemanggangan dengan minyak sedikit atau tidak menggunakan minyak dalam makanan ini.

➡ Diet Makanan Mentah
Dalam diet ini, Anda diharapkan hanya mengonsumsi makanan mentah seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, air kelapa,, dan makanan organik lainnya. Mengonsumsi makanan mentah juga meningkatkan tekstur kulit.

➡ Rencana Diet Sonoma
Dalam rencana diet Sonoma, Anda bisa memakan kacang almond, biji-bijian, tomat, stroberi, bayam, minyak zaitun, anggur, brokoli, blueberry, dan paprika. Saat Anda mengkonsumsi makanan ini, Anda harus ingat untuk tidak memakannya secara berlebihan, jika tidak, tujuan dari rencana diet Anda akan hilang.

➡ South Beach Diet
Diet pantai selatan berfokus untuk mengganti karbohidrat buruk dengan yang baik, dan lemak jahat dengan lemak baik. Dikembangkan oleh Arthur Agatston, seorang ahli jantung, diet ini telah terbentuk berdasarkan prinsip bahwa sumber karbohidrat bagus hanya jika mereka memiliki indeks glisemik rendah. Ini bekerja untuk menghilangkan lemak trans dan lemak jenuh dari makanan yang Anda makan. Diet telah dibagi dalam tiga fase, dengan fase pertama berkisar 2 minggu.

➡ Diet Tuna
Diet Tuna sangat baik untuk menurunkan berat badan bagi wanita. Ini adalah rencana diet 3 hari yang melibatkan makan satu porsi tuna setiap hari, yang ditambah dengan makanan lainnya. Diet untuk menurunkan berat badan mengikuti rencana diet yang sangat spesifik.

➡ Diet Zona
Menurut rencana diet ini, seseorang harus mengkonsumsi sejumlah karbohidrat dalam jumlah tetap (sekitar 40%), lemak (sekitar 30%), dan protein (sekitar 30%) setiap hari. Salah satu tip diet cepat adalah Anda harus memilih pilihan sehat dari karbohidrat dan lemak.

➡ 1200 Diet Kalori
Seperti namanya, dalam rencana diet 1200 kalori, Anda harus mengkonsumsi makanan yang jumlahnya sekitar 1200 kalori per hari. Cara terbaik bagi seseorang untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari. Anda juga bisa mencoba diet vegetarian berkalori 1200 kalori, untuk menurunkan berat badan. Ini adalah salah satu diet penurunan berat badan terbaik, karena melibatkan buah dan sayuran segar.

Diet ini harus diikuti dengan saran yang tepat. Kita juga harus menyadari potensi efek samping yang terkait dengan rencana diet ini. Sakit kepala, mual, pusing, ketidaknyamanan perut, dan sebagainya, adalah efek samping yang umum. Kedua, wanita hamil, anak-anak, orang yang menderita penyakit kronis seharusnya tidak mengikuti diet ini tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Meskipun diet cepat yang disebutkan di atas efektif, Anda harus mencatat bahwa mengikuti program penurunan berat badan alami dengan diet sehat dan olahraga pasti akan membantu dalam jangka panjang. Jadi, pikirkanlah. Sangat disarankan untuk mengikuti diet penurunan berat badan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Hati hati!