5 Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat

5 Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat – Bagaimana agar tetap sehat? Kadang-kadang kita sering jatuh tertidur dengan kebiasaan kita sehari-hari yang membuat tubuh menjadi tidak sehat. Nah, untuk itu sangat diperlukan bagi kita untuk selalu menjaga kesehatan tubuh, namun, karena kesehatan adalah hal utama agar kita bisa tetap dalam kondisi fit setiap hari. Sekarang hal itu dapat dilakukan dengan cara-cara sederhana dengan sedikit perubahan kebiasaan buruk dalam hidup kita setiap hari.

Baca juga Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Tubuh

Berikut ini adalah adalah 5 Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat :

Bergerak dua menit setiap jam

Jika kita tidak bergerak maka akan berdampak buruk bagi kesehatan, terutama hanya duduk sepanjang hari saat kita bekerja di kantor. Kebiasaan ini dapat menyebabkan peningkatan penyakit jantung, kanker usus besar, dan penyakit lainnya yang menakutkan. Tapi, Anda tidak harus berlebihan atau mengganti posisi kerja dengan berdiri sepanjang hari untuk menghindari masalah kesehatan tersebut. Penelitian terbaru dari University of Health Sciences Utah menyarankan berjalan dua menit setiap jam hanya untuk menyapa rekan atau mengambil air minum. Ini cukup untuk melawan efek negatif dari duduk sepanjang hari. Bahkan, melakukan aktivitas selama dua menit atau lebih dikaitkan dengan penurunan 33 persen risiko kematian di antara peserta studi. Jadi mulai sekarang anda harus mencoba untuk berdiri dan berjalan dalam kesibukan kerja Anda.

Mengurangi minuman bergula setiap hari

Studi Harvard School of Public Health mengatakan jika minuman manis menjadi sumber utama kalori tinggi yang dikonsumsi oleh remaja. solusi yang tepat untuk mengatasi hal ini, tentu saja dengan berhenti mengkonsumsinya. Namun, jika hal ini sulit untuk dilakukan, cobalah untuk mengurangi konsumsi sedikit demi sedikit. Misalnya, jika Anda selalu minum tiga gelas es teh manis dalam sehari, mulai mengurangi ke dua cangkir. Setelah itu, Anda akan merasakan manfaat untuk tubuh. Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Diabetologia menunjukkan bahwa mengganti satu cangkir manis minuman sehari dengan air atau teh dan kopi tanpa gula dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dengan 14-25 persen.

Melihat keluar jendela Selama 40 detik

Ini adalah kebiasaan yang paling mudah dilakukan tentang bagaimana untuk tetap sehat. Ketika Anda mulai kelelahan atau kehilangan konsentrasi, Anda tidak perlu merombak ruang kerja Anda atau istirahat dalam waktu yang lama untuk mengembalikan konsentrasi. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Environmental Osychology menunjukkan bahwa peserta penelitian membuat lebih sedikit kesalahan dan tingkat konsentrasi dalam pekerjaan yang lebih tinggi setelah mereka menghabiskan 40 detik untuk menikmati pemandangan hijau di luar melalui jendela kantor.

Berjalan selama 20 menit setiap hari

Berjalan menjadi cara mudah tentang cara untuk tetap sehat. Ketika Anda merasa sulit untuk memulai kebiasaan sehat olahraga teratur, mulailah dengan berjalan setiap hari. Penelitian, yang dirilis awal tahun ini dari University of Cambridge menunjukkan bahwa berjalan 20 menit sehari sudah cukup untuk mengurangi risiko kematian dini. “Ini adalah pesan sederhana, hanya dengan melakukan aktivitas fisik dalam jumlah kecil setiap hari sangat berpengaruh terhadap kesehatan mereka yang tidak aktif secara fisik,” kata Ulf Ekelund dari Medical Research Council (MRC) Epidiomiology Unit, University of Cambridge.

Baca juga Hilangkan Stres Dengan Cepat dan Alami

Tidur siang selama 30 menit

Tidur adalah pilar ketiga dari kesehatan, dan juga peran yang sangat penting tentang cara untuk tetap sehat, selain diet sehat dan olahraga. Kurang tidur terkait dengan berbagai kondisi yang merugikan seperti obesitas, diabetes, dan depresi. Sayangnya, ada saat-saat bagi seseorang untuk tidur selama 8 jam sehari sesuai dengan rekomendasi kesehatan. Kabar baiknya adalah, sedikit tidur dapat membantu mengatasinya. Penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa dua kali 30 menit tidur siang membantu mengembalikan efek hormon pada malam hari hanya untuk tidur dua jam. Manfaat lain dari tidur siang dapat meningkatkan kinerja dan kewaspadaan.

Nah, penelitian studi telah dilakukan di atas, tentu saja, banyak cara bagaimana untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat. Tidak perlu melakukan dengan cara yang keras dan berat, jika hal-hal sederhana bisa dilakukan. Mulai dengan mengubah perilaku kebiasaan buruk Anda yang tidak baik untuk kesehatan.